Scroll, scroll… και το μυαλό off: Η σημασία του ύπνου.
Πόσες φορές έχουμε ξαπλώσει το βράδυ λέγοντας «θα δω μόνο ένα βίντεο για να χαλαρώσω»; Πολύ συχνά, όμως, τα δέκα λεπτά γίνονται είκοσι και τελικά περνάει η ώρα χωρίς να το καταλάβουμε.
Η συνεχής χρήση κινητών και άλλων ηλεκτρονικών συσκευών, ειδικά μέσα στο υπνοδωμάτιο, καθυστερεί τον ύπνο και επηρεάζει κυρίως τους εφήβους, οι οποίοι χρειάζονται περισσότερη ξεκούραση. Ο ύπνος είναι μια φυσιολογική κατάσταση ηρεμίας του οργανισμού, κατά την οποία μειώνεται η δραστηριότητα του σώματος και του νου. Παρά το γεγονός ότι φαίνεται σαν «χρόνος ξεκούρασης», στην πραγματικότητα ο εγκέφαλος εργάζεται ενεργά. Κατά τη διάρκεια του ύπνου, οι πληροφορίες της ημέρας οργανώνονται και αποθηκεύονται στη μνήμη. Για αυτόν τον λόγο, ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος είναι απαραίτητος για την καλή μνήμη και τη συγκέντρωση στο σχολείο. Δυστυχώς, χιλιάδες έφηβοι κοιμούνται λιγότερες ώρες από όσες χρειάζονται τις καθημερινές και προσπαθούν να «αναπληρώσουν» τον χαμένο ύπνο το σαββατοκύριακο. Ωστόσο, έρευνες δείχνουν ότι αυτή η συνήθεια δεν αρκεί για να καλύψει τη ζημιά που έχει ήδη γίνει. Η χρόνια έλλειψη ύπνου συνδέεται με αδύναμη μνήμη, δυσκολία στη συγκέντρωση, χαμηλότερες σχολικές επιδόσεις αλλά και με αρνητικές επιπτώσεις στη διάθεση, όπως καταθλιπτικά συμπτώματα. Συμπερασματικά, ο ύπνος δεν είναι πολυτέλεια αλλά βασική ανάγκη. Αν θέλουμε να μαθαίνουμε καλύτερα, να συγκεντρωνόμαστε και να νιώθουμε καλά, πρέπει να δώσουμε στον ύπνο τη σημασία που του αξίζει.
Ζ. Οικονόμου
Κ. Παπαδημητρίου
Ε. Τζανάκου
Α. Τσενεσίδη
Πηγές